А узкий вопросец, какая перегрузка пойдет для вас на пользу, необходимо непременно обсудить с врачом-гинекологом . Он подскажет, какие виды физкультуры подступают конкретно для вас – как в этом случае, ежели вы никогда не занимались спортом, так и ежели вы не мыслите для себя жизни без спортзала. Чрезвычайно полезным считается для беременных плавание, ходьба, особая гимнастика – кстати, разные комплексы схожих упражнений нередко предлагаются в школах для будущих мам , там же инструкторы традиционно помогают их освоить.

Категорически противопоказаны любые занятия, связанные с резкими движениями, прыжками, также все виды спорта, в каких существует возможность падения, так что о волейболе, коньках либо горных лыжах придется, конечно, запамятовать. Более безопасным для занятий физической культурой считается 2-ой триместр – в первом и 3-ем некорректно рассчитанная перегрузка может привести к выкидышу. В любом случае, нужно ориентироваться на собственное самочувствие и при мельчайшем дискомфорте прекращать занятия до выяснения предпосылки недомогания. При всем этом необходимо держать в голове, что неподвижный стиль жизни вредоносен беременной даме точно так же, как и чрезмерное увлечение не пригодными ей видами спорта.