«Самая длинноватая дорога начинается с первого шага» – гласит народная мудрость. Она как нельзя лучше подступает тем, кто собрался придти в тренажерный зал. Физическая сила испокон веков была для людей предметом поклонения. Ей восхищались, ее уважали. Вспомните знаменитых героев древности, богатырей из российских былин либо рыцарей Средневековья. Всех их объединяет одно – исключительная физическая сила, которая в очах людей постоянно была особенным знаком доблести и могущества. Но с развитием цивилизации почти все из представителей населения земли махнули рукою на силу как на «пережиток прошлого», и в итоге за крайние 100 лет наша физическая активность снизилась на 70%. Нам с вами подфартило: мы живем в век спорта, одной из составляющих которого является силовой тренинг. В конце 40-х – начале 50-х годов XX века в США, Канаде и ряде европейских государств заполучили популярность упражнения со штангой: сгибание рук со штангой сидя и стоя, жим из-за головы, также традиционные сейчас приседания, жим лежа и становая тяга. А уже на рубеже 50–60-х годов пауэрлифтинг, дословно – «подъем силой», начал формироваться в его современном виде. У нас же пауэрлифтинг вровень с каратэ и бодибилдингом определили в буржуазные виды спорта, и даже произносить его заглавие вслух числилось крамольным. Пришлось нашему пауэрлифтингу, чтоб не завлекать к для себя излишнего внимания, уходить в подвалы и конспирироваться под заглавием «атлетическая гимнастика». Невзирая на все трудности и препятствия, с которыми у нас сначала пришлось столкнуться пауэрлифтингу, в текущее время на мировом помосте в этом виде спорта нашим атлетам нет равных. Время от времени даже кажется, что это и есть наш настоящий государственный вид спорта: ежели подсчитать количество русских участников в разных турнирах по пауэрлифтингу, то цифра получиться наиболее чем впечатляющая. А сколько атлетов еще не выходили на помост либо занимаются сиим видом спорта только себе? «Но это спорт, а наша цель не рекорды и заслуги, а здоровье», – скажете вы и будете полностью правы. Правда, не стоит забывать, что разработки огромного спорта не только лишь служат рекордным результатам проф спортсменов, да и удачно употребляются в фитнесе на благо здоровья людей. Почему-либо как разговор входит о силовых тренировках, все сходу представляют для себя одну и ту же картину: здоровый крепкий юный мужчина улучшает при помощи силовых упражнений свою и без того красивую физическую форму. Отсюда, наверняка, и те недоверие и робость по отношению к силовым тренировкам, которые надежно укоренились в нашем сознании. Большая часть из нас искренне уверено, что тренировки на силу – занятие только для избранных, тех, кого природа и без того щедро наделила здоровьем и силой, а остальным, обычным смертным, в силу возраста, недостаточной физической подготовки либо наличия болезней этот путь к здоровью и совершенству заказан раз и навсегда. На самом же деле он открыт для всех. Наиболее того, этот путь не попросту открыт, да и особо рекомендован конкретно тем, кто желал бы решить возрастные трудности, очень недоволен собственной физической формой либо мучается определенными болезнями. Заниматься тренировками на силу могут как дети, так и люди преклонного возраста и, что может показаться совершенно необыкновенным, даже беременные дамы, а специально разработанные программы посодействуют вернуть здоровье страдающим атеросклерозом, ожирением, диабетом, бронхиальной астмой, артритом и почти всеми иными болезнями. Очевидно, все без исключения решившие заняться тренировками на силу должны поначалу пройти мед тестирование и потом трениться только на основании приобретенных от докторов советов. Работа с весом – дело суровое, и перед теми, кто решил заняться силовым тренингом, сходу встает сложная задачка: как верно организовать тренировку, подобрать упражнения и рассчитать нагрузку. Но решение данной задачки – всего только 1-ая составляющая фуррора занятий. 2-ая заключается в овладении определенным двигательным навыком, а проще говоря в том, чтоб научиться верно делать упражнения во всей их целостности и трудности. Овладеть сиим навыком в совершенстве можно лишь методом проф обучения, в процессе которого уровень вашей техники будет возрастать и совершенствоваться – от обычного и простого до высочайшего искусства профессионалы. Для того чтоб собрать воедино все составляющие фуррора и достигнуть наибольшего эффекта от тренировок на силу, для вас нужна проф помощь – помощь т
ренера. К тому же, как мы уже говорили выше, вес – это серьезно, и в работе с ним без проф совета и поддержки для вас не обойтись. Тренер сможет впору предостеречь вас от почти всех ошибок и угроз, поджидающих новенького в силовом тренинге – ведь для него целью занятий являются не ваши рекорды, а ваше здоровье. Он не только лишь сам не порекомендует для вас подымать больший вес, чем разрешают ваши способности сейчас, да и проследит, чтоб в пылу занятий вы не показали лишней инициативы. Вы пришли в тренажерный зал, чтоб сделать лучше состояние жизни, и наши тренеры для вас в этом посодействуют. Охото особо тормознуть на силовых тренировках для людей старшего возраста. Сходу скажу, что заниматься силовым тренингом им не только лишь полностью реально, да и просто нужно. Чем старше мы становимся, тем большее значение для нас получают тренировки на силу. Забудьте о том, что сила – это преимущество юных. Силен не тот, кто молод, а тот, кто умеет свою силу сохранять и поддерживать в любом возрасте. Ничего не поделаешь: опосля 30 мы равномерно начинаем терять свою мышечную силу, и к восьмидесяти 5 годам от нее остается в лучшем случае 45%. Это непременно произойдет – так устроено природой, но только в этом случае, ежели за все эти годы вы не затратили ни мельчайших усилий для поддержания собственной физической формы. Включение же в програмку занятий силовых упражнений приводит к тому, что у пенсионеров, даже у тех, кто до начала занятий вел неподвижный стиль жизни, замедляется понижение мышечной силы, обусловленное действиями старения, и как следствие замедляются сами процессы старения. Естественно, тренировки людей старшего возраста различаются от занятий юных людей, хотя и в том, и другом случае степень перегрузки и виды упражнений подбирает тренер исходя из личных и возрастных особенностей занимающегося. Напоследок снова охото выделить, что пауэрлифтинг не знает возрастных ограничений: на помост огромного спорта может выйти спортсмен хоть какого возраста, ведь как гласит девиз пауэрлифтинга, «Молодость не в годах, а в силе». Источник инфы фитнес клуб «Кимберли Лэнд»