- ВСЕ ЛИЦА - http://allfaces.ru -
Виндсерфинг Для Новичков Не Лишь
Posted By admin On 24 сентября 2009 @ 15:13 In Спорт | No Comments
Виндсерфинг с самого начала круто меняет обычное положение вещей: для серферов не существует понятий «право» и «лево». Рука и нога, находящиеся поближе к мачте, именуются «передними», а другие рука и нога - «задними» Приготовьтесь наслаждаться скоростью и упражняться в акробатике. Заодно во время тренировки успеете красиво и ровно загореть - не лежа на пляже, а постоянно находясь в движении
Тренеры спортивного магазина дают несколько советов:
1. Встаньте на доску лицом к лежащему парусу, основание мачты точно между ног. Сядьте на корточки и возьмитесь за старт-шкот (шнур от основания мачты к ее середине). Медлительно поднимайтесь за счет силы ног, спину не сгибайте. На сто процентов выпрямившись, подтяните к себе мачту и возьмитесь за гик (ручка паруса) рукою, которая находится поближе к носу доски (вы можете стоять как справа от паруса, так и слева). Мачта обязана принять строго вертикальное положение. Повторите движение на суше 5-6 раз (на воде для вас сначала придется делать это довольно нередко). Отлично прорабатываются мускулы ягодиц, бедер и спины.
2. Поставьте переднюю ногу как можно поближе к мачте, касаясь ее ступней. Заднюю - поближе к корме, также по центру доски. Незначительно разверните стопы наружу и чуть согните заднюю ногу. Вытянутой передней рукой держитесь за гик как можно поближе к мачте. Корпус немного отбросят назад, спина ровная. Слегка разверните ручку паруса на себя. Задняя рука работает как педаль акселератора в машине. С увеличением сопротивления ветра вы двигаетесь скорее. Для того чтоб сбросить скорость, просто отпустите заднюю руку. Постоянно балансируя, чтоб удержать равновесие, вы задействуете мускулы спины, животика, ягодиц и рук. Повторите на суше 3-4 раза.
3. Рулем в виндсерфинге служит парус. Чтоб развернуть доску по ветру, фактически не меняя положения корпуса, передвиньте обе руки на лево, как бы подтягивая парус к себе и в сторону. Корпус работает как противовес, незначительно отклоняясь назад, задняя нога пружинит. Чтоб повернуть в противоположную сторону, откуда дует ветер, парус необходимо переместить незначительно назад, как бы обводя свое тело. Для этого согните переднюю руку и переместите корпус вперед, сделав упор на переднюю ногу. Потом обеими руками передвиньте парус, не меняя плоскости и положения относительно ветра. При маневрировании задействуются мускулы спины, бедер и рук. Выполните это двойное движение на суше 5-6 раз.
Спецы интерспорт советуют также:
4. Перехватите парус с двух сторон от мачты: задняя рука на месте передней, передняя держится за гик с противоположной стороны. Переставьте ноги как можно поближе к мачте, пятки совместно, носки поврозь. Корпус свободно отбросят назад. Поворачивайте парус в сторону, противоположную той, в которую желаете развернуться. Он будет оставаться по ветру, а доска начнет разворачиваться. Переставляйте ноги маленькими шажками, стараясь держать их рядом. Смотрите на нос доски. Когда парус воспримет необходимое направление, принимайте и. п. (лишь с другой стороны от паруса) и начинайте движение. Работают мускулы спины, бедер, ягодиц.
Вы можете обратиться в спорт мастер и вам дадут личную консультацию.
Article printed from ВСЕ ЛИЦА: http://allfaces.ru
URL to article: http://allfaces.ru/?p=5919
Click here to print.
Авторские права © 2008 ВСЕ ЛИЦА. Все права защищены.