Записки Из Тренажерного Зала

Спортом я никогда не занималась, даже зарядку по утрам не делала. Питаюсь кое-как, режим дня не соблюдаю, одним словом, живу по общепринятой схеме – как получится. Плохо! Зато у меня отлично с ленью и безалаберностью – в этом мне нет равных, здесь я фаворит, просто побью хоть какой мировой рекорд. С вредными привычками тоже заморочек нет – поточнее, есть много различных заморочек от самих вредных привычек. Что и говорить, картина вырисовывается безрадостная. Все! Хватит! Пора оторваться от компа, встать с возлюбленного стула и взяться за себя. Буду ходить на тренировки, подтянусь, похудею и, в конце концов, влезу в возлюбленные джинсы, вот уже пару лет как бережно хранящиеся на дальней полке – до наилучших времен (что-то они никак не наступают). Отлично зная себя возлюбленную, я не строю иллюзий не надеюсь, что смогу часто ходить в тренажерный зал и как положено, не давая для себя поблажек, заниматься. Мне как существу слабовольному для заслуги поставленной цели постоянно нужен твердый контроль, точный стимул и дружеская поддержка – другими словами мне нужен личный тренер. ПОБЕДА №1 1-ая тренировка в женском тренажерном зале началась с неотклонимой процедуры – обмер, взвешивание. Все для того, чтоб осознать, где убрать, а где прибавить. Как это ни печально, но я далека от эталона: излишние килограммы, слабые, обвисшие мускулы и остальные противные последствия неспортивного стиля жизни. Да уж, не газель… Начали с разминки на велотренажере, позже минут 40 на спортивном коврике работали над мускулами ног, рук и пресса. Накопившаяся за почти все годы в моем теле неподвижность преодолевается с трудом. Тем паче что на тренировке не схалтуришь и жизнь для себя не облегчишь: тренер постоянно начеку и зорко смотрит за всем, что ты делаешь, и ежели нужно, мягко, но твердо направляет тебя на путь настоящий. Врать не буду, 1-ая тренировка далась мне тяжело – я утомилась и была чрезвычайно недовольна собственной физической формой. Даже наметился некоторый пессимизм: а вдруг у меня ничего не получится, очень уж все запущено. Но когда я уже посиживала за чашечкой чая в кафе клуба, ход моих мыслей вдруг резко изменил направление в сторону позитива – не по другому, в крови забегали разбуженные физической перегрузкой эндорфины. Во-1-х, поразмыслила я, тренировки внесут новейшую свежайшую струю в мою уж очень устоявшуюся жизнь. Во-2-х, раз я стараюсь себе, означает, и фуррор всего компании полностью и на сто процентов зависит лишь от меня. В-3-х, все мои усилия, благодаря ценным указаниям тренера, даром пропасть не могут. И вообщем, я – молодец, сейчас одержала свою первую спортивную победу – все-же пришла в тренажерный зал и начала заниматься! Как все болит опосля первой тренировки! Боль в мышцах вызывает у меня два совсем различных чувства: злорадство (так для тебя и нужно, ранее не нужно было лениться и жалеть себя) и удовлетворенное наслаждение (противные чувства напоминают мне, что мускулы есть, и они уже начали укрепляться). Боль пройдет – подтянутая фигура остается. Не могу огласить, что на последующую тренировку полечу на крыльях счастья, но раз нужно, означает нужно. P.S. Да, чуток не забыла: в прошедший раз тренер порекомендовала мне вести ежедневник питания: когда, сколько и что я ем в течение дня. Оказалось, что делать это совершенно не трудно, к тому же чрезвычайно любопытно и полезно. Вышло, что питаюсь я просто отвратительно: днем ничего не ем, вечерком отъедаюсь за целый день. Какие-то нескончаемые шоколадки, макароны и чипсы. Кошмар! Вот таковая выходит приятная агитация за изменение собственных вредных привычек. УРОК 2-ой Все-же как много означает для человека обстановка. В женском тренажерном зале чрезвычайно комфортно и расслабленно, по-домашнему. Там приятно находиться, туда охото возвратиться, и это уже само по себе хороший стимул для занятий. Единственное, что мне не нравится в зале, так это большие зеркала во всю стенку, поточнее, мое отражение в их. Тренер ни на минутку не спускает с меня глаз: наставляет, уточняет. С ее поправками проводить упражнение еще тяжелее, но зато эффективнее. Утешаюсь мыслью, что конкретно за сиим я и пришла. Так что не ныть не стонать! P.S. Взвесилась в конце тренировки – всего-то минус двести гр. Грустно. Ну, ничего, это лишь начало. ШЛО ВРЕМЯ Не ждала от себя таковых героических подвигов – приезжать рано днем в клуб на тренировку да еще получать от этого с каждым разом больше наслаждения. Правда, ноги опосля каждого занятия болели страшно, и прогуливалась я, как паралитик. Но когда впер
еди великие цели, кто будет уделять свое внимание на такие мелочи! Во мне пробудился реальный спортивный азарт, и возникла вера в собственные силы. P.S. Отыскала для себя очередной стимул для занятий – тренеры. Они такие тонкие и гибкие, так просто и грациозно выполняют все упражнения! Я тоже желаю! ЛЕТЕЛИ ДНИ Чувствую себя намного более уверенно. Освоила почти все упражнения и тренажеры – посреди их возникли возлюбленные и нелюбимые. Люблю беговую дорожку и тренажеры для ног, огромные цветные шары. Не люблю качать пресс и крутить тренажер для рук. Но стараюсь работать везде с схожей отдачей: раз не выходит – означает, это мое слабенькое звено. Отражение в зеркале все еще раздражает: лицо красноватое, глаза по 6 копеек, ну и грация оставляет желать лучшего. Отлично, что зал отдельный, лишь для дам, все-же это зрелище не для слабонервных парней. Как и маска на лице, кувырки на спортивном коврике – малая женская тайна. Вот стану стройной кросоткой, и тогда начну выходить на публику, в большой тренажерный зал. P.S. А курить нужно бросать… ПРОШЛО ДВЕ Недельки Пролетели две недельки интенсивных занятий. Я слегка подтянулась. Не похудела, а конкретно подтянулась. С наслаждением ношу штаны, которые сейчас мне чуток значительны в поясе и в бедрах. Нужно бы приобрести новейшие, размером гораздо меньше, но я пока наслаждаюсь эффектом, показывая всем знакомым и коллегам по работе приятный пример моих достижений. Период, когда мускулы на последующий день опосля тренировки болят невыносимо, остался сзади. Так, побаливает незначительно, но уже не страшно. Сейчас из-за неотложных дел пришлось отменить тренировку. P.S. Весь день организм требовал занятий в тренажерном зале, и возмущался отсутствием физической перегрузки. УРОВЕНЬ ПОЗНАНИЯ Наверстывала вчерашний принужденный прогул и получила от занятия исключительное наслаждение. Напрасно почти все задумываются, что тренировка быть может только полезной, но тяжкой и утомительной обязанностью, и что физические усилия на тренажере либо спортивном коврике – это сплошное страдание. Ну, быть может, лишь в самом начале, ну и то страдаешь не столько от физических нагрузок, сколько от самого себя. У начинающего больше всего сил уходит не на тренажеры и упражнения, а на борьбу с самим собой, со собственной ленью, неорганизованностью и слабостью. P.S. Я отыскала для себя лозунг для занятий: «Преодолей себя». Незначительно высокопарно, но на самом деле верно, во всяком случае, еще лучше, чем «Я желаю, чтоб было…» ДОЛОЙ ЛЕНЬ Ох, уж эти празднички с их посиделками до утренних петухов, суетой, а самое основное – с торжественными застольями: пирожками, холодцами, шоколадными конфетами, салатами, жареным мясом и т.д.. А позже все эти празднички – просто сплошное торжество лени, ее апофеоз. В итоге сбила для себя график занятий, наелась и разленилась, за что и поплатилась: излишних кг – немерено. На первой послепраздничной тренировке было страшно тяжело и ничего не выходило, невзирая на моральную и физическую поддержку тренера. P.S. Впредь буду умнее не стану так расслабляться. СПОРТСМЕНА ВИДНО Сходу Сейчас, как постоянно опосля утренней тренировки, бодрая и радостная, явилась на работу и получила неожиданный и необычный комплимент от главенствующего редактора нашего журнальчика. Посмотрев на меня пристально, Лия произнесла, что тех, кто тренится, видно сходу. Как? «А у их лица стают одухотворенными и светятся внутренней энергией», – произнесла она. У меня, оказывается, лицо тоже светится. P.S. Приятно! ДВА МЕСЯЦА ЗАНЯТИЙ Мелкие, пока лишь мне приметные, конфигурации: здесь подтянулось, там убралось либо чуток прибавилось. Но пока о суровых результатах говорить рано. Быстро стать моделью не удалось. Но я не расстраиваюсь не впадаю в отчаяние. Думаю, что таковая бодрость духа – тоже итог моих занятий. Буду продолжать ходить заниматься. Не скрою, я шла в тренажерный зал в надежде на стремительный и броский итог. Но: достигнуть фуррора, покрасоваться своими достижениями, а позже снова лечь на диванчик? И что будет через месяц-другой? Сейчас я готова к тому, что физические перегрузки должны стать неотклонимой частью моей жизни. Тем паче что эта часть мне чрезвычайно нравится. P.S. Даже мелкие победы в спортзале дороже и приятнее, чем скорое похудение от пилюль и иной «халявы». МЫСЛИ ВСЛУХ Постоянно есть выбор: обращаться к докторам с каждой неувязкой либо испытать все таки решить все своими силами. Я совсем не за самолечение, я говорю о том, что почти все наши трудности со здоровьем растут из нашей лени. Временам
и прогуливалась к спецу – поправлять непослушные шейные позвонки. Сколько раз он говорил мне, что нужно укреплять мускулы спины – и тогда с шейкой будет все в порядке. Я пристально слушала его советы и продолжала приезжать к нему с жалобами на мигрень, боль в спине и шейке. На данный момент все нормально, вот уже месяц как я забыла обо всех этих неприятностях и непревзойденно себя чувствую. Как отлично вставать днем без боли, со светлой, ясной головой, без чувства скованности и тяжести. Для чего я столько лет создавала для себя трудности? И Опять В БОЙ Сейчас тренилась под кассету. Тонкие, улыбающиеся тетки скакали на телеэкране с резвостью и легкостью горных коз. Да, это здорово. Тренер меня подбадривала и говорила, что все это – рядовая аэробная перегрузка. Не знаю, не знаю. В некий момент показалось, что еще незначительно – и крайние силы меня оставят. Пробовала сбежать от тренера за стаканчиком воды, чтоб отдать для себя передышку хоть на полминуты, но она была непреклонна. Пришлось кувыркаться далее. Так что пятнадцать минут на велотренажере в конце тренировки были блаженным отдыхом по сопоставлению с данной «легкой аэробной нагрузкой». Зато когда тренировка закончилась, и мы несколько минут поболтали о моих успехах и дилеммах, я уже была готова продолжать заниматься. P.S. Все-же восстанавливаться стало еще легче. ФИТНЕС В МАССЫ Тренер порекомендовала раз в недельку ходить в большой тренажерный зал на кардиотренажеры. Опосля работы отправь с сотрудником на беговую дорожку. Бодро шагали минут 40. Вышла из «Кимберли» уже поздно. На улице холодно, решила не мерзнуть и изловила машинку. Шофер чрезвычайно заинтересовался, откуда это я таковая бодрая и радостная в одиннадцатом часу ночи. Из гостей? Да нет, отвечаю, с работы. «И что, совершенно не утомились на работе?» – спрашивает он. «Устала. Но опосля работы побегала на беговой дорожке. Вот для вас и бодрость, и настроение», – отвечаю. «Это вправду так помогает?» – опешил шофер. Позже задумался и через пару минут решительно произнес: «Надо будет самому попробовать». Общественная ПОБЕДА Мы сделали это!!! Мы – это я и мой тренер Ира Скрипко. Налицо явные конфигурации к лучшему, и они уже стали приметны всем окружающим. «Что-то ты стала так отлично выглядеть», «Как ты похудела!», «Ой, как ты подтянулась и помолодела!» – все эти комплименты меня веселят, но уже не восхищают, я начинаю принимать их как подабающее. Даже супруг, ранее относившийся к моему начинанию довольно скептически, сейчас одобрительно кивает головой и живо интересуется тренировочным действием. А я на седьмом небе от счастья. Больше всего веселит даже не сам эффект, а то, что я заслужила его по праву, все-же смогла побороть лень и инертность, принудила себя часто ходить на тренировки, где старательно и послушно выполняла все, что говорил тренер. Сброшенные излишние килограммы, подтянутые мускулы, не плохое самочувствие и настроение – все это мне заслуга за честные труды. Но это не основное. Основное, что благодаря тренировкам я открыла себе целый мир – азартный, прекрасный, интересный мир спорта. Мне он приглянулся, и я собираюсь в нем остаться. Источник инфы фитнес клуб «Кимберли Лэнд»